-------------------------------------------------                            
  Apteki    Artykuły BHP   Bankomaty   Jedzenie   Kino 3D   Lekarze   MiniBus   PaanBus   Nocleg   Dron   Więcej
Reklama [A] GBS Bank Jedyna Taka Lokata
Bolą Cię piszczele podczas biegania? Zobacz, dlaczego tak się dzieje i znajdź rozwiązanie problemu

Sport to zdrowie, jak głosi znane przysłowie. Czasami jednak nawet najbardziej wytrawnemu biegaczowi przydarzają się bóle. Dyskomfort pojawia się zazwyczaj w okolicy piszczeli, które stają się nadwrażliwe na zmiany temperatury. Z czego wynika ten ból i jak mu zapobiegać? Co robić, gdy już się pojawił?

Przecenienie własnych możliwości – jeden z najczęstszych powodów bólu piszczeli

Bolące piszczele podczas biegania mogą być efektem dobrania nieodpowiedniego obuwia lub po prostu przetrenowania. Na zdrowiu nie warto oszczędzać – w sklepach sportowych można kupić adidasy w dobrej cenie, które zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o biegaczach i które amortyzują stopę podczas ruchu. Wyprofilowane modele pasują do stóp pronujących, neutralnych lub supinujących.

Skąd jeszcze bierze się ból piszczeli podczas biegania? Zazwyczaj powodem tego stanu rzeczy jest nieodpowiednio rozłożony w czasie trening. Czasami w ferworze ćwiczeń zapominamy, że wciąż jesteśmy początkującymi biegaczami, a nasz organizm, nieprzywykły do ruchu, nie radzi sobie od razu z wyczerpującymi dystansami. Intensywność treningu należy zwiększać stopniowo, dostosowując je do swoich możliwości.

Źle dobrane obuwie i przetrenowanie może wywołać zapalenie okostnej

Problem bólu piszczeli (tzw. shin splintu) może pojawić się również już po treningu, stając się objawem zakwasu. To nie jedyna przyczyna tego stanu rzeczy. Biegacz może cierpieć m.in. na zapalenie okostnej, wywołane zazwyczaj przetrenowaniem. Jeśli  ból piszczeli po bieganiu dotyczy także Ciebie, sprawdź więcej w tym temacie.

Co zrobić, aby zapobiegać bólowi w przyszłości?

Sportowcy i trenerzy mają swoje sposoby na bóle piszczeli. Doskonale wiedzą, jakie czynności wykonać, a jakich zaniechać, aby ograniczyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych do minimum.

Początkujący biegacze powinni pamiętać przede wszystkim o odpowiedniej rozgrzewce poprzedzającej każdy trening. Drugą kwestią jest rozsądne rozłożenie go w czasie. Specjaliści zalecają, aby biegi odbywały się co drugi dzień (na przykład w poniedziałki, środy i piątki). Wówczas organizm ma czas na odpoczynek i regenerację. Więcej o chorobach układu ruchu dowiesz się ze strony http://ruszajpozdrowie.pl/wygraj-wyscig-bolem-bol-piszczeli-biegania/.

Jakie działania naprawcze podjąć, gdy ból już się pojawił?

Jeśli już dotknęły nas bolące piszczele po bieganiu, powinniśmy robić okłady z lodu. Warto również na jakiś czas odpuścić dalsze treningi. W przypadku dolegliwości, które nie przechodzą samoistnie, problem należy skonsultować z fizjoterapeutą lub lekarzem.

19-11-2017 Redakcja

Portal eBarlinek.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść komentarzy - są one niezależnymi opiniami czytelników portalu. Redakcja zastrzega sobie prawo usuwania komentarzy zawierających: wulgaryzmy, treści rasistowskie, treści nie związane z tematem, linki, reklamy, "trolling", obrażające innych czytelników i instytucje. Czytelnik ponosi odpowiedzialność za treść wypowiedzi i zobowiązuje się do nie wprowadzania do systemu wypowiedzi niezgodnych z Polskim Prawem i normami obyczajowymi.

Dodaj komentarz

Prosto z galerii

TEMPERATURA
X DZIŚ X JUTRO X POJUTRZE
x x 2o x
  X X
Wiatr: 22 km/h X 4o 0o X 2o 0o X 3o 1o
Reklama [B]
Reklama [B] Efect Okna
Reklama [C]
Reklama [C] Virtualnetia
Reklama [C1]
Reklama [C1] Restauracja Stara Galeria
Reklama [D1]
Reklama [D1] Usługi BHP Maciej Olejnik
Reklama [D2]
Reklama [D2] JS-tlumaczenia.pl
Reklama [D3]
Reklama [D3] PH. MARAL - Artykuły BHP

Ogłoszenia

wieszak wykonany z drewna, nowy cena 39...
Sprzedam profesjonalny zestaw estradowy,...
Do wynajęcia powierzchnia handlowa (na b...
Zatrudnię samodzielnego stolarza! O...
Obsługa kotła WLM-2,5. Umowa o pracę. ...
Witam, Na sprzedaż oryginalny fotel p...
Apteka Centrum Zdrowia w Barlinku zatrud...
Świeczniki wykonane z drewna bukowego. ...
Wieszaki naturaWdomu to produkty najwyżs...
Sprzedam drewno opałowe porąbane, sezono...
Reklama [D4] Viviamo Magdalena i Karolina Śliż
Reklama [D4] Viviamo Magdalena i Karolina Śliż
Reklama [D5] EK Ubezpieczenia
Reklama [D6] Inter-Com Łukasz Wrona
Reklama [D7] Błękitne okna - biuro podróży
Reklama [D8] Sklep Zoologiczny PTP
Reklama [D8] Sklep Zoologiczny PTP
Reklama [D9] DJ Piotr - Piotr Stanisławski
Reklama [D10] Gabinety na Staromiejskiej
Reklama [D10] Gabinety na Staromiejskiej
Reklama [D11] Soler - zespół muzyczny
Reklama [D12] ABS Andrzej Binkowski
Reklama [D13] RACHUNEK S.C. Biuro Rachunkowe
Reklama [D14] Diagnoza & Terapia
Reklama [D15] Eko - Anwa Andrzej Długosz
Reklama [D16] Studio Kosmetyczne LUKSUS
Reklama [D16] LUKSUS Studio Kosmetyczne
Reklama [D17] Kwiaciarnia ''Centrum'' Roman Ślaź

Sondujemy

Gdyby wybory parlamentarne odbyły się dziś, na którą partię oddał/a byś swój głos?

PSL
SLD
RAZEM
KUKIZ15
NOWOCZESNA
PLATFORMA OBYWATELSKA
PIS

Kalendarz wydarzeń

grudzień, 2017
PnWtŚrCzPtSbNd
27282930123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
1234567

Mapa miasta

Firmy

Kwiaciarnia ''Centrum'' Roman Ślaź

Kwiaciarnia istnieje od 1999 roku. Znajduje się w pobliżu Fontanny-Gęsiarki w centrum miasta Barlinek, naprzeciwko postoju TAXI....

Janex Materiały Budowlane

Firma JANEX powstała w lipcu 1988 roku jako firma transportowa. W kolejnym etapie rozwoju firmy zajęliśmy się sprzedażą - najpie...

Na Murze Bar & Grill

Jest to wspaniały pomysł na spotkania z przyjaciółmi jak i poznawanie nowych przy zimnym piwku lub pysznym burgerze. Idealne mie...

Ostatnie komentarze

Partner [A]
Parnter [B]

© 2009 - 2017 ebarlinek.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.RegulaminPolityka prywatności - RedakcjaReklamaArchiwalna wersja portalu

 

Redakcja portalu ebarlinek.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zawartych w komentarzach użytkowników, a także za treść nadesłanych materiałów i publikowanych reklam.

 

Bezpieczeństwo          Statystyki         Certyfikat SSL